Blog

Streetlifting Nedir? İki hareket içerir: Pull-up (Chin-up) ve ağırlıklı dips. ISF versiyonuna göre Streetlifing’in 2 çeşiti vardır. Bunlar: – StreetLifting Klasik. Sporcular sırayla 2 egzersiz yaparlar: Pull- up ve Dips. Ağırlıkla hareketleri yapmadan önce size 3 deneme hakkı (Raunt) verilir. Ağırlıklar, sporcunun istediği kiloya göre ayarlanır ve sporcunun kemerine sabitlenir....

POSTÜR BOZUKLUĞU NEDEN OLUR? Günlük yaşam koşturması içinde hiç farkında olmadan yaşayıp sadece akşam eve gelip şöyle bir sırt üstü yattığımızda anlıyoruz bedeni ne kadar yorduğumuzu ve tüm gün boyunca onu hiç önemsemediğimizi... "Bedeni daha çok acıdığında, ağrıdığında ya da hastalandığında fark ediyoruz, iyi olduğu zamanlarda onu hiç fark etmiyor...

Calisthenics’e başlamak için sadece calisthenics yapmak istemeniz yeterli olucaktır. Bu sporu yapmak için herhangi bir ağırlığa, (ileri seviye değilseniz) herhangi bir fitness ekipmanına ihtiyaç duymayacaksınız. Sadece bize gerekli olan bir adet barfiks ve dips direği, sonrasında antrenman yapmaya başlayabiliriz...

RPE Nedir? Hepimiz egzersizin genel sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Egzersiz yapmak için zaman ayırmak önemli olmakla birlikte, ne kadar sıkı çalıştığınızı da izlemeniz gerekir ki calisthenics’de tekrar sayılarımız artsın. Çabalarınızı izlemenin bir yolu, RPE veya Algılanan Egzersiz Oranı ölçeği. Etkinlik yoğunluğu seviyesini ölçmek için kullanılan bu yönteme...

ORTA SEVİYE CALISTHENICS BEON ekibinden herkese selamlar bu blog umuzda orta seviye bir Calisthenics sporcusunun genel antrenman türlerinden bahsedeceğiz. Bildiğiniz üzere Calisthenics vücut ağırlığımız ile yapılabilir egzersizlerin toplamından oluşmaktadır. Calisthenics sporunda da her spor dalında olduğu gibi başlangıç seviyesinde hızlı bir gelişim sağlanmaktadır. Fakat seviye artışıyla beraber bu durum değişmektedir....